考研备考时间紧任务重,容易出现精神倦怠的情况,特别是在暑期,天气热复习强度大,7-8月也是弃考的一个小高峰
今天学姐就给大家分享一些克服间歇性颓废的建议,希望能帮助大家度过暑假的瓶颈期~
来看看你是不是间接性颓废
时而信心满满拼命学习,时而像泄了气的皮球只想躺平,这些间歇性颓废的行为你中枪了吗:
逃避复习计划,认真地学习一段时间后就想犒劳下自己,于是看个综艺刷个剧放松下,结果控制不住自己看了好几季,心里懊悔不已,第二天发奋要努力复习。
白天复习好辛苦,到晚上终于有了一个完全属于自己的时间,于是玩着玩着舍不得睡觉,不知不觉就熬夜了,第二天早上起不来,等冲到自习室别人已经复习几个小时了,心里悔恨不已。
备考期间,除了看书觉得什么都有意思,手机也比平时更好玩了,非常容易在复习时被手机分散精力,经常一摸手机就停不下来,于是心中万分悔恨,立志发奋学习。
造成的后果
1、进度过慢
时而努力学习,时而放飞自我,最直接的后果就是复习时间比别人少,进度滞后。
2、心态崩了
当进度过慢时,很容易产生焦虑紧张情绪,尤其是当看到身边的人复习得比你快时,更难集中精力在复习上,甚至会产生破罐子破摔的想法。
3、考研失败
间歇性颓废会导致效率低下,如果长期处于这样的状态下,最严重的后果就是考研落榜,考研毕竟是选拔性考试,要赢过别人才行。
间歇性颓废的原因
1、动力不足
间歇性颓废高发的人群通常都是那些考研目的不明确的,对去什么学校无所谓,觉得考不上还有退路,这样的心态会让你不知不觉中放松对自己的要求。
2、不会自我管理
控制不住玩手机,控制不住睡懒觉,控制不住熬夜,这些都是自我管理能力差的表现。
3、未得到阶段性成果
考研备考期长,如果学习一段时间后却没有什么明显进步,很难不产生焦虑颓废情绪,甚至会自我怀疑和否定,是不是自己学习能力差,这么菜要不要放弃考研?
如何克服间歇性颓废症
1、不要给自己留退路
首先要明确自己的目标,这个学校你是不是非去不可,研究生是不是上定了,经常给自己心里暗示,“我一定要读研,不读不行”。
其次,不要给自己留退路,要考研就专心考,不要想着考不上还能工作啥的,一定要坚定。
2、不要带智能手机
如果实在无法控制自己,干脆就不要带手机到自习室了,可以用手表或计时器看时间,提前告诉亲近的人你白天忙晚上统一回复消息,这样也不会对你的生活产生影响。
3、制定可行性较高的每日计划
可行性高的计划是指自己有能力完成的,能坚持下去的。
第一步:
在你刚开始定制计划时,可以给自己安排一些简单的任务,如每天背30个单词,刷完20道数学题,看完20页专业课。
在这个过程中,由于任务较简单,每天都能达标,就会激励你的自信心,自然会养成习惯,更积极地完成接下来的任务。
第二步:
递增任务量,加大持续复习的强度,如原来只能坚持看半个小时书,现在可以加长到50分钟,与此同时,你需要注意自己的疲倦点,感觉无法集中精力了可以适当放松下。
4、阶段性激励
你还可以给自己定一个阶段性的小目标,如坚持10天背完单词奖励自己一个礼物,或者可以和同考研的朋友打赌,某个时间内比赛做题,正确率低的人请吃晚饭,等等,类似的可以激发自己动力的方法还有很多,大家可以挖掘一下!
间歇性颓废是每个考研人都会遇到的,就算是学霸也会有疲倦的时候,只不过他们努力克制住了。大家要保持一颗平常心,可以允许自己偶尔的小颓废,但决不能让自己颓废太久哦。
本文素材来源于网络,由武汉新文道考研进行整理,想了解更多关于考研相关资讯,敬请关注新文道考研,我们将为同学们奉上全面完整的时下考研相关资讯。